저녁 식사 대용 저녁 식사 대신 뭘 먹을까? 저녁 식사로 선식?

집에 가는 시간이 오래 걸리다 보니 항상 저녁밥을 늦게 먹게 되었다. 저녁밥을 항상 늦게 먹게 되니 배가 고파서 밥을 더 많이 먹게 되고 잘 시간이 되었는데도 소화가 안되고 그랬다. 그렇게 1 ~ 2년 정도를 보내니 요즘 들어서 속이 쓰린 느낌이 나서 병원에서 약도 먹음 ㅎㅎ;;;

 

도시락을 싸서 회사에서 먹을까 하는데 뭔가 눈치가 보여서 간식 처럼 보이면서 끼니를 때울만한 게 뭐가 있을까 찾아보다가 선식을 찾아보게 됨... 선식도 종류가 너무 많아서 뭐를 먹을지 정말 고민이 되었는데, 다음날 바로 먹고 싶어서 마시는 오트밀 퀘이커를 주문함.

 

퀘이커도 종류가 좀 있음... 플라스틱 병에 들은 것도 있고 커피스틱 처럼 들어있는 제품도 있고 맛도 다양함 아무튼 그럼. 플라스틱 통이 가격대도 좀 나가는 편이고 환경을 생각해서 스틱형으로 주문!

 

 

퀘이커 마시는 오트밀

한 박스에 스틱이 20개 들었고 하나 당 50g으로 총중량은 1000g이다. 20 스틱이나 있는데 대략 15,000원 정도밖에 안 함!

 

 

 

퀘이커 오트밀 영양 성분

당류가 좀 높은 게 신경 쓰이긴 하는데 아주 높지는 않은 것 같음. 본인은 운동하는 걸 좋아해서 단백질 챙겨 먹는 것을 아주 좋아하는데 단백질이 무려 8 ~ 9g을 포함하고 있음.

 

보통 자기 몸무게 * 1g에 해당하는 단백질을 섭취하면 좋은데, 70kg라고 하면 70g의 단백질을 섭취하면 됨. 그럼 대략 한 끼에 단백질을 20g 정도 먹으면 되는데 그중 절반을 퀘이커로 챙길 수 있음. 우유에 타먹으면 단백질이 거의 15g 정도 된다고 함.

 

 

 

퀘이커 마시는 오트밀

고운 입자 속에 오트밀 알갱이들이 보임. 우유에 타먹는 것도 좋지만 간단하게 먹고 싶어서 그냥 물에 타보았다.

 

 

 

퀘이커 마시는 오트밀

물에 타면 맛이 없는 게 아닌가 했는데 생각보다 엄청 맛있다. 중간중간에 씹히는 오트밀도 그렇고 미숫가루의 업그레이드 버전으로 생각하면 될 듯. 그리고 아까 당이 12 ~ 14g이었는데 확실히 달달한 맛이 좀 있긴 하다. 엄청 달다 그런 느낌은 아니고 맛있게 달달함.

 

 

신세계푸드 에콰도르 달콤바나나

요즘 쿠팡에서 자주 주문하고 있는 신세계푸드 에콰도르 달콤 바나나.

초기에 알맹이가 엄청 큰 게 많이 왔었는데 요즘은 약간 복불복이 좀 심한 것 같다. 그래도 여러 곳 바나나 주문했는데 여기가 상태가 좋은 바나나가 옴.

 

 

신세계푸드 에콰도르 달콤 바나나, 1.2kg 내외, 1개

 

 

 

저녁 한끼

선식만 먹으면 좀 부족한 감이 있어서 바나나 2개, 계란 3개, 퀘이커, 아몬드 한 줌 정도 들고 다니고 있다. 계란 하나에는 단백질이 대략 6g 정도 들어있다. 오트밀 + 계란을 먹으면 20g이 넘는 단백질을 섭취할 수 있다. 약간 부실해 보이는데 그래서 아침, 저녁은 좀 잘 챙겨 먹는 편 ㅎㅎ;;

 

저녁 한끼의 원가는 대략 2500 ~ 3000원 정도가 되겠다.

 

그리고 선식은 마시기 때문에 빨리 먹게 되는데 빨리 먹게 되면 당에 취약해지게 된다고 한다. 밥 먹듯이 천천히 씹어서 먹는 것을 추천한다.

 

퀘이커 마시는 오트밀 낱봉팩 그레인 10p + 서리태 10p, 1kg, 1세트

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